Mūsdienās mēs visi pieliekam daudz mazāk pūļu savās skaistumkopšanas rutīnās, taču, izbaudot vienkāršāku dzīvesveidu, problēmas, piemēram, sarkana āda, retināti mati un grumbas, joprojām ir priekšā un centrā.
Lai nodrošinātu, ka mums tie nav jāsedz ar smagu kosmētiku un īpaši rūpīgiem matu sakārtojumiem, slavenību estētiķe Džoanna Vargasa, grāmatas autore Mirdz no iekšpuses ( Pērciet vietnē Amazon, 15,89 USD ), iesaka lietot uzturvielām bagātus, pretnovecošanās produktus, kas palīdz novērst ādas un matu novecošanos gan iekšēji, gan ārēji. Šeit ir viņas populārākās ēdienu izvēles un vienkāršas receptes jaunākiem:
Stingra nokarena āda ar acai ogām.
Šīs skaistumkopšanas ogas iedarbojas labāk nekā dārgie pretnovecošanās losjoni un krēmi, lai pagrieztu laiku atpakaļ!
Acai ogu antioksidanti izlabo bojātās šūnas un uzlabo ādas elastību, saka Vargas. To magnijs uztur ādu hidratētu, piešķirot nokarenajiem plankumiem stingrāku izskatu.
Lai iegūtu garšīgu smūtiju, sablenderējiet 1 paciņu saldēta acai biezeņa, pusi banāna, 1/4 tasi zemeņu un 1 glāzi piena. 'Bagāts C vitamīna avots, ogas veicina ādu nostiprinošā kolagēna un elastīna ražošanu, lai samazinātu nokarāšanos,' saka Vargas.
Ņem 1 ēd.k. no acai no iepriekš minētās receptes un uzklājiet uz vietām ar noslīdējušu ādu. Ļaujiet nostāvēties 10 minūtes, pēc tam noskalojiet. Lietojiet divas līdz trīs reizes nedēļā, lai iegūtu elastīgāku ādu viena mēneša laikā.
Sabiezē matus ar čia sēklām.
Garšīgie pilngraudu produkti uzlabo matu veselību, samazinot pārmērīgu izkrišanu, vienlaikus palielinot matu augšanu.
Sēklās esošie minerāli, piemēram, magnijs un kalcijs, mitrina un stiprina dzīslas. Turklāt to omega-3 taukskābes stimulē matu folikulus, lai veicinātu augšanu.
Pagatavojiet garšīgu čia sēklu pudiņu, apvienojot 3 ēdamkarotes. Chia sēklu, 1 glāze piena un 1/2 ēd.k. no kļavu sīrupa. Ļaujiet ievilkties ledusskapī uz 2 stundām vai uz nakti, tad pirms baudīšanas pārkaisiet ar svaigām ogām.
Lielais olbaltumvielu saturs čia sēklās var arī atjaunot bojātos folikulus un stiprināt dzīslas, ja tās lokāli uzklāj pie saknēm, lai novērstu nokrišņus.
Bļodā sajauc 1 ēd.k. čia sēklu un 1/2 tase kokosriekstu piena (tā laurīnskābe hidratē) un ļauj ievilkties 5 minūtes. Pēc tam 1 minūti iemasējiet maisījumu tīrā, sausā galvas ādā. Pirms skalošanas ļaujiet nostāvēties 15 minūtes. Izmantojiet divas reizes nedēļā krēpēm, kas trīs nedēļu laikā izskatās divas reizes biezākas.
Nolaidiet dubultzodu ar seleriju.
Par “detox veggie” dēvētās selerijas palīdzēs jums izskatīties pēc iespējas labāk, izskalojot ieslodzītos toksīnus un lieko šķidrumu, kas var radīt vai saasināt dubultzodu!
Selerijās esošie minerālsāļi stimulē limfātisko sistēmu, lai izskalotu toksīnus un šķidrumus, kas var uzkrāties zem žokļa.
Lai gūtu vislielāko labumu, uzskata Entonijs Viljams, kurš izveidoja selerijas sula traks, izspiediet sulu spiedē vienu selerijas ķekaru un vispirms izdzeriet to tukšā dūšā.
Pretiekaisuma savienojumi šajos pretnovecošanās pārtikas produktos mazina pietūkumu, arī uzklājot to uz jūsu ādas. ″Turklāt selerijas silīcija dioksīds palielina mitrumu un elastību, lai āda izskatītos jauneklīga un elastīga,” saka Vargas.
Pēc sulas spiešanas berzējiet izmesto selerijas mīkstumu uz kakla un zoda. Ļaujiet nostāvēties 10 minūtes; izskalot. Izmantojiet divas reizes nedēļā, lai pagarinātu rezultātus.
Izdzēsiet tumšos lokus ar kāpostu.
Lapu zaļā krāsa atbrīvo acis no nepatīkamām ēnām, lai jūs izskatītos labi atpūtušies pat tad, ja neizgulējāt visas 8 stundas.
Kale K vitamīns veicina veselīgu asinsriti, lai šķidrums nesaplūst zem acīm un neradītu ēnas, saka Vargas.
Pagatavojiet salātus no 2 glāzēm sasmalcinātu kāpostu, pusi kubiņos sagriezta ābola un 1 ēdamkaroti. kaltētu dzērveņu, tad pārlej ar mērci, kas pagatavota no 1/2 ēd.k. katra no citronu sulas un olīveļļas.
Kāpostos esošie A un C vitamīni var sabiezēt ādu zem acīm, tāpēc ēnas kļūst mazāk pamanāmas.
Izspiediet 1 glāzi kāpostu sulu, pēc tam piesātiniet 2 vates tamponus šķidrumā. Novietojiet uz aizvērtiem plakstiņiem uz 10 minūtēm; izņemt un noskalot. Izmantojiet trīs reizes nedēļā, lai iegūtu rezultātus divu nedēļu laikā.
Izlīdziniet grumbas ar avokado.
Augļi ir ne tikai garšīgs papildinājums jebkuram veselīgam uzturam, bet arī īsā laikā noskūs jūsu ādu gadiem ilgi!
Avokado antioksidants luteīns atjauno bojātās šūnas un aizsargā ādu no grumbu veidošanās UV stariem, palīdzot izlīdzināt ādu un nodrošināt sejas krāsu bez krokām arī turpmāk!
Sasmalciniet pusi avokado un baudiet to uz grauzdiņa šķēles vai saputojiet gvakamolā.
'Piesātināti ar taukskābēm, avokado saglabā ādas lipīdu slāni mitru un gludu, palīdzot samazināt smalko grumbiņu parādīšanos,' saka Vargas.
Apvienojiet pusi avokado un 1/4 tase vārītu auzu pārslu (tās beta-glikāni mitrina un piepilda ādu). Uzklājiet uz grumbuļainas ādas, ļaujiet nostāvēties 15 minūtes; izskalot. Atkārtojiet divas līdz trīs reizes nedēļā, lai trīs nedēļu laikā redzētu ievērojamu atšķirību.
Izbalē vecuma plankumus ar kurkumu.
Spēcīga garšviela, kurkuma izgaismo krāsas izmaiņas uz rokām, sejas un krūtīm, vienlaikus novēršot jaunu plankumu veidošanos.
Bagāta ar C vitamīnu, kurkuma darbojas no iekšpuses, lai veicinātu ādas šūnu apriti, lai ārpusē atklātu gaišāku, vienmērīgāku toni.
Pievieno 1/2 tējk. pulverveida kurkumas ēdienos, piemēram, zupās, makaronu mērcēs un rīsos, lai iegūtu papildu garšu.
Garšviela kurkumīns kavē izvadi melanīns (ādas pigments), lai izbalinātu un novērstu plankumu veidošanos, uzklājot uz ādas.
Sajauc 1 tējk. kurkumas un 2 tējk. medus (tas maigi noloba ādu) pastas veidā. Notraipīt plankumus; noskalo pēc 15 minūtēm. Atkārtojiet trīs reizes nedēļā, lai iegūtu rezultātus trīs nedēļu laikā.
Mierīga rosacea ar gurķiem.
Ir iemesls, kāpēc spa gurķus pievieno gan dzeramajam ūdenim, gan lutināšanas procedūrām — tie uzreiz nomierina iekaisušo un kairinātu ādu.
Antioksidanti pārtikas produktos, kas novērš novecošanos, piemēram mangāns un beta karotīns nostiprina ādas ārējo slāni, lai novērstu rosacejas uzliesmojumus, vienlaikus tai ir pretiekaisuma līdzeklis flavonoīdi samazināt ķermeņa iekaisumu, kas var izraisīt sejas apsārtumu.
Pievienojiet 4 gurķa šķēles 8 unces. glāzi ūdens. Vai arī izbaudiet tos salātos vai uz sviestmaizes.
Gurķi kofeīnskābe arī nomierina apsārtumu saskarē, vienlaikus uzsūcot ādā, palīdzot dziedēt no iekšpuses.
Sarīvē pusi gurķa, pēc tam sajauc ar 1/2 tasi vienkārša grieķu jogurta (tā krēmveida tauki mitrina un nomierina ādu). Uzklājiet uz iekaisušas ādas un ļaujiet nostāvēties 15 minūtes; izskalot. Izmantojiet trīs reizes nedēļā, lai divu nedēļu laikā āda būtu vienmērīgāka.
Atjaunojiet dzīslu spīdumu ar banāniem.
Banāniem ir unikāla spēja padarīt matus no blāviem līdz žilbinošiem, vienlaikus nodrošinot, ka stropi saglabā spīdumu arī turpmākajās nedēļās!
Augļos esošais lielais kālija un magnija daudzums, kā arī dabiskās eļļas palīdz uzturēt matus mitrinātus un spīdīgus no saknēm līdz galiem.
Sagrieziet 1 banānu un pievienojiet jogurta parfē vai ēdiet sajaucot ar 1 1/2 ēd.k. zemesriekstu sviesta.
Augļos esošās aminoskābes arī dziļi iesūcas, ja tās tiek uzklātas uz šķipsnām, mitrinot folikulus no iekšpuses. Turklāt tie nostiprina matu kutikulu, lai vairāk gaismas atspīdētu uz šķipsnām, lai iegūtu papildu spīdumu.
Blenderī apvienojiet 1 nomizotu banānu, 2 ēd.k. olīveļļas (tā skvalāns bloķē mitrumu) un 1 ēd.k. medus (tas piešķir spīdumu). Uzklājiet maisījumu mitros matos no saknēm līdz galiem un pārklājiet ar dušas vāciņu. Ļaujiet nostāvēties 15 minūtes, pēc tam noskalojiet. Izmantojiet reizi divās nedēļās, lai saglabātu rezultātus.
Atjaunojiet mirdzumu ar papaiju.
Šis tropiskais auglis, kas ir pēdējais mūsu pretnovecošanās pārtikas produktu sarakstā, iegūst ziemas nolietotu sejas krāsu, kas ātri mirdz.
Papaijas C vitamīns veicina ādas šūnu apmaiņas ātrumu organismā. Tas palīdz noņemt sauso šūnu uzkrāšanos uz ādas virsmas, kas rada vāju sejas krāsu.
Pievienojiet 1/2 tasi saldētas papaijas savai iecienītākajai smūtija receptei.
'Augļos esošie fermenti noņem atmirušās, sausas ādas šūnas, atklājot mirdzošu ādu,' saka Vargas.
Apvienojiet 1/2 tase saldētas papaijas (atkausētas un sasmalcinātas), 1/4 tase vienkārša jogurta (tas nolobās) un 1 tējk. medus (tas mitrina). Uzklājiet uz tīras sejas, pēc tam ļaujiet nostāvēties 15 minūtes pirms skalošanas. Izmantojiet divas reizes nedēļā, lai divu nedēļu laikā redzētu rezultātus.
Šis raksts sākotnēji parādījās mūsu drukātajā žurnālā, Vispirms Sievietēm .
Mēs rakstām par produktiem, kas, mūsuprāt, patiks mūsu lasītājiem. Ja jūs tos pērkat, mēs saņemam nelielu daļu no ieņēmumiem no piegādātāja.
